Травмпункт

Где лучше кататься, где красиво, где опасно.

Модератор: Модераторы общие

Травмпункт

Сообщение Светик Вт сен 28, 2004 4:42 am

Я вот думаю, что как раз такой темы и нехватает на форуме!!! :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D И вообще-то её надо бы вынести на главную страницу, конечно если Вам так угодно))))главное, чтоб её читали и не попадали в такие ситуации))))

Травма и Ты

Здравствуй, дружок.
Сегодня мы с тобой поговорим о твоем самом любимом увлечении.

Помнишь, много-много лет назад у тебя были две деревянные дощечки с загнутыми носочками? Сколько раз зимой, после школы, ты забирался на обледенелую кучу песка, оставшегося в твоем дворе после летнего ремонта местной теплосети, и пытался съехать вниз?
И сколько раз эти дощечки выскальзывали из-под ног, и ты быстренько приземлялся на спину, зачастую еще стукнувшись затылком о жесткий лед! Помни, дружок, что по данным Международной ассоциации горнолыжных инструкторов

именно в это время, между 14 и 16 часами и происходит 90% травм, в первую очередь с новичками.

Помнишь, как чуть позже ты на беговых лыжах дошел до казавшейся тебе огромной горки, на которой увидел много людей, поднимавшихся лесенкой вверх и стремительно скатывающихся вниз не неведомых тебе широченных лыжах? Ты попытался повторить их движения на беговых, и это снова закончилось падением и растяжением связок на ноге... Конечно, тогда ты не знал, что

высокие пластиковые ботинки предохраняют голень от травм (по данным исследований, проведенных Университетом Вермонта, количество травм голени за последние 15 лет снизилось наполовину), а крепления-автоматы в большой степени защищают ноги от сложных винтовых переломов.

Травматизм в горнолыжном спорте - в пересчете на 1000 человек, %.
За базу берется 1980 г.
(Данные Минздрава Германии)


Некоторое время спустя у тебя тоже появились такие супер лыжи и ботинки с блестящими замочками, и ты научился гонять, так что восхищенные дамы все как одна провожали тебя страстными взглядами.
И ты стараясь выглядеть как Шумахер, прибавлял скорости, и... бум... хрясь... распластанное тело и раскиданные там и сям палки/лыжи в итоге. Как правило, такие неожиданности происходили с тобой в самом начале отпуска, и, в конце-концов, ты понял, в чем дело:

человек вырвался из душного офиса, приехал в горы, в первые 2-3 дня он находится в состоянии полной эйфории от великолепной природы и ощущения полета от спуска с горы.
Но именно после 4-6 часов непрерывного ежедневного катания, на второй, третий или четвертый день у физически неподготовленного человека наступает "мышечная усталость" и ему становится очень трудно контролировать финишный спуск по узкой и разбитой трассе.

С каждым годом ты становился все круче и круче, и вскоре трасса стала тебе тесна, просторы фрирайда поманили твою ковбойскую душу. Больше всего тебя перло от спуска по лесу... жаль только что девчонки не видят, как ты диффундируешь между деревьями... Бум... трах... ууу... ааа... .........................................................................................

Цел? Жив ? Уффф... Хорошо, что никто не видел.... Массовое увлечение в последние годы лыжников и бордеров фрирайдом вносит свою лепту в статистику травматизма.

И хотя вне маркированных трасс происходит лишь 20% несчастных случаев (по данным той же МАГИ), 90% из них - со смертельным исходом.

Прошло много лет. Ты вырос и возмужал. Ты поменял много лыж и побывал на многих склонах - жестких, мягких и с буграми, без бугров но слепящих льдом, без льда, но со снежными застругами.... Но, ты перестал стукаться головой... Ты крепко стоишь на ногах.... Иногда слишком крепко...лучше бы упал.

Среди опытных горнолыжников, входящих в т.н. "группу риска", довольно большое число катающихся "выше среднего" - со скоростью 50-70 и выше км в час, а травмы ПКС (передней крестовидной связки - самой распространенной "горнолыжной" травмы) характерны либо для людей, катающихся много лет, либо для встающих на лыжи всего несколько дней в году и не имеющих специальной физической подготовки.

Однажды, дружок, ты увидел на горе человека на странном снаряде. Он как краб перемещался боком, смешно размахивая клешнями...руками. Это был бордер. С каждым годом бордеров становилось все больше, и они даже стали мешать тебе, безответственно сидя стайками в узких местах на трассе. "Вот самоубицы!", - подумал ты, и ошибся.

Как ни странно, на общую тенденцию к снижению травматизма в горах повлияло и резкое увеличение катающихся на сноуборде.

На первый взгляд это невероятно, но факт: для сноубордистов общий показатель травматичности на склоне - на 40% ниже, чем для горнолыжников.
Возможно, некоторую роль сыграла здесь реклама сноуборда, как экстремального спорта, поэтому значительная часть любителей этого вида активности серьезно относится к таким элементам защиты, как шлем и защита спины (позвоночника).
Важно также и то, что при падении лыжник продолжает с высокой скоростью двигаться вниз по склону, в трех из четырех случаев сбивает кого-то еще, а травма (или смерть) наступает в результате удара о препятствие.
Сноуборд же, жестко закрепленный на ногах райдера, действует как "морской якорь" и естественным образом препятствует скольжению вниз.

Падения с тяжелыми последствиями (на 1000 человек)


Скажи, дружок, любишь ли ты пить хот или глю вайны - они же глейнтвейны, или коньяки, сидя в теплом симпатичном баре на вершине горы, накатавшийся, довольный и румяный...
Вокруг сидят такие же уставшие люди, и вы ведете неспешные беседы, обмениваясь впечатлениями, а потом едете вниз, с трудом различая рельеф трассы и теряя ощущение скорости... И тут...

По данным Министерства здравоохранения довольно благополучной в этом смысле Германии, от 40 до 90% травмированных находились в состоянии той или иной степени опьянения (что уж говорить о России!).
Чаще всего это происходит в конце дня, после традиционных "пяти капель" в горном ресторанчике перед спуском вниз.

Затем перед человеком стоит выбор - спускаться в кабине подъемника или на лыжах. "Правильный" горнолыжник или сноубордист в большинстве случаев предпочтет последнее.
Высота, алкоголь, физическая усталость и разбитая трасса - продолжать? Интересно, что в число несчастных случаев с летальным исходом на трассе смерть от сердечного приступа не входит...

Что-то ты загрустил, дружок. Тебе неприятен наш разговор? Ты подумал, что лучше заняться чем-то более спокойным, например, поиграть в волейбол? Или вообще сесть у телевизора с пакетиком чипсов? Не спеши. Тебя ждет самое главное -

оказывается, получить травму, играя в футбол (баскетбол, волейбол), в 3-4 раза вероятнее, чем, скользя вниз по склону, катясь с горы на маунтинбайке или мчась сквозь толпу на скейтборде или роликах.
Дело в том, что в командных видах спорта существует противник. Горные лыжи, сноуборд и т.д. - индивидуальные виды спорта. На трассе тоже есть люди, но они не соперники и в спортивном плане не представляют опасности.

Но, к сожалению, самую большую опасность представляет не спорт, дружок. Ты только задумайся: по данным Министерства здравоохранения Германии пятнадцать миллиардов евро стоят избыточный вес и ожирение - именно столько выплат делается ежегодно.
Для сравнения: по всем страховым случаям, произошедшим в горах в этой стране, выплачивается сто миллионов евро - приблизительно по 1667 евро на каждого травмированного.

Подумай, может лучше не сидеть дома "долгими зимними вечерами" на диване перед телевизором с пакетиком чипсов в одной руке и стаканом пива в другой, а, взять лыжи или сноуборд, прогуляться до ближайшей горки?
А если читать статьи SKI.RU, то шансов попасть в печальную статистику горнолыжно-сноубордического (да и любого другого) травматизма станет у тебя намного меньше.
Вот так-то, дружок...




Травматизм и основы безопасного поведения на склоне при катании на горных лыжах и сноуборде

Радость, ощущение полноты жизни, которые дают занятия горными лыжами нельзя сравнить ни с чем. Человек, испытавший удовольствие быстрых спусков, владения на склоне своим телом, полета в сверкающем снегу уже не сможет отказаться от этих ощущений никогда!

И все же нужно признать, что пугающая некоторых людей опасность травм и даже серьезных повреждений при спусках вполне реальна. Рассмотрим в данной статье причины травм и повреждений, их виды и простейшие приемы оказания первой помощи.

Понимание и знание некоторых причин травм может свести их риск практически к нулю. Причины травм можно разделить на две группы. К первой группе относятся субъективные причины, т.е. причины, связанные с психическим настроем и состоянием горнолыжника или сноубордиста, с его оценкой собственных возможностей при спуске, а также с учетом степени риска и выбора способа действий. Ко второй группе можно отнести объективные причины, то есть те, которые обусловлены состоянием инвентаря (лыж, креплений, одежды) и независящими от человека факторами (особенностями метеоусловий, снежного покрытия и рельефа, наличием препятствий и др. внешними условиями, сопровождающими спуски на лыжах). В свою очередь учет этих внешних условий также в значительной мере зависит от субъективных причин: опытности горнолыжника или сноубордиста его психического настроя. Эти две группы факторов теснейшим образом взаимосвязаны и переходят одна в другую. Однако чтобы сделать обсуждение проблемы безопасного катания на горных лыжах и сноуборде проще, мы попробуем их разделить и проанализировать по отдельности.

Часть первая: психологическая оценка риска при катании на горных лыжах и сноуборде.

Начнем рассмотрение с первой группы причин, а именно с субъективных факторов. Рассмотрим вначале один из наиболее важных факторов психического настроя горнолыжника - степень его осторожности. Степень осторожности, проявляемая разными людьми, в отношении катания на горных лыжах и сноуборде существенно различается. Крайние случаи этого качества это, поглощающий психику страх и с другой стороны это беззаботная самоуверенность.
Каждый человек, побывавший в местах катания на горных лыжах, видел и тех и других, хотя, конечно, таких, которые испытывают панический страх катания существенно меньше. Нужно сразу отметить, что и тот и другой крайний случай - и чрезмерная осторожность, и отсутствие ее - не способствуют безопасности спусков или успешному овладению техникой катания на горных лыжах или сноуборде.

Излишняя осторожность лишает горнолыжника уверенности в выполнении даже вполне освоенных приемов. Она сковывает мышцы. Страх превращает горнолыжника в неуклюжую статую испытывающую на склоне толчки и тряску вместо плавного полета. Скованные страхом мышцы обуславливают падения, растяжения и разрывы связок и т.д.
Однако и беззаботность, излишняя самоуверенность, отсутствие на склоне инстинкта самосохранения могут привести к неожиданному попаданию в чрезвычайно опасную ситуацию. Серьезные повреждения, вплоть до переломов позвоночника могут быть результатом таких ситуаций.

Очевидно, что для обеспечения максимальной безопасности и разумного риска при спусках горнолыжник и сноубордист должен уметь точно согласовывать свои возможности, свое владение техникой с внешними условиями, а также и состоянием своего организма. Утомление, недостаточное количества сна и другие факторы, среди которых следует особо отметить алкоголь, могут существенно замедлить время реакции, сделать ее менее точной и повлиять на возможность выполнения маневра на склоне, который при других условиях был бы выполнен легко. Немаловажно и то, что алкоголь существенно затрудняет критическую оценку, как собственных возможностей, так и внешних факторов.

Ниже мы подробнее остановимся на возможностях самонастройки и управления своим психическим состоянием для обеспечения максимальной безопасности и вместе с тем, получения максимального удовольствия от горных лыж или сноуборда. Но сначала давайте рассмотрим индивидуальные причины, обуславливающие различия в степени осторожности, проявляемой горнолыжником или сноубордистом при спусках.

Назовем несколько очевидных факторов, влияющих на индивидуальную степень осторожности, проявляемую различными горнолыжниками при спусках. Важнейшим фактором, определяющим степень осторожности, является опытность и владение техникой спуска, приобретаемые в результате правильного обучения и тренировки. В этом, решающая роль принадлежит обучающему инструктору или тренеру начинающего горнолыжника или сноубордиста. Опытный и умелый инструктор находит оптимальную стратегию и тактику обучения, предусматривающую оптимальный выбор шагов и ступенек нарастания трудности спусков. Обучающийся горнолыжник или сноубордист при этом легко усваивает технику спусков, не подозревая, что эта легкость обеспечивается огромным опытом и умением учителя принять во внимание и внешние условия, и индивидуальные особенности ученика. При таком обучении ученик приобретает ту легкость и успешность владения техникой спусков, которые обеспечивают прекрасное чувство владения своим телом, интуитивный и быстрый учет условий спуска, счастье снежного полета.

В то же время опытный инструктор демонстрирует и возможные трудности, которые могут возникнуть при спусках в разных условиях снежного или ледяного покрова склона, разной его крутизны и рельефа. Ученик приобретает адекватный уровень осторожности, не препятствующий легкому и успешному владению горными лыжами и в то же время, обеспечивающий необходимую безопасность на склоне.

Необходимо также более подробно остановиться на некоторых индивидуальных особенностях характера и психического расположения горнолыжника, которые проявляются и у новичков, и иногда у опытных горнолыжников и обуславливают возможность травм, переломов и других неприятных случаев на склонах.

Вспоминается Чегет, гора в Приэльбрусье, трассы, которой одни из наиболее трудных в нашей стране. Наиболее часто в неприятные ситуации попадают там новички, но иногда и опытные горнолыжники, причем, бывало, что и с тяжелым исходом. Почему тот или иной горнолыжник вместо удовольствия катания попадает на несколько дней, а иногда и недель, и месяцев в больницу, в то время, как подавляющее большинство продолжает наслаждаться захватывающими дух спусками? Риск? Случайность? Опыт подсказывает, что не только и не столько риск и случайность, сколько отсутствие должной оптимальной осторожности. Некоторые факторы, обуславливающие возрастание риска получить травму, легко учесть. Это и нарастание утомления, тяжести, а иногда и боли в мышцах в течение первых 3-5 дней катания, особенно у мало тренированных людей. Это, как уже упоминалось, и состояние склона, и соответствие условий катания инвентаря (лыж, креплений, одежды) и общего состояния организма. Иногда лучше день посвятить отдыху и затем несколько дней получать удовольствие на склоне, чем с жадностью, стараясь не пропустить ни часа катания, набирать усталость.

Среди более трудно учитываемых факторов, обуславливающих индивидуальную склонность к травмам, назовем и рассмотрим более подробно следующие:

амбициозность, желание выглядеть на склоне не хуже или даже лучше других;
эмоциональную доминанту успешности, вседозволенности, выражающуюся в ощущении - "Я проскочу!";
своеобразное "опьянение" радостью спусков, вызывающее притупление естественного чувства опасности.

Все эти три фактора при разной их зависимости от личностных особенностей горнолыжника имеют одну общую особенность. Эта особенность заключается в доминирующей, поглощающей психику, эмоции.
Эмоциональное доминантное состояние сужает восприятие, сужает диапазон учитываемых условий и факторов. Доминирует и поглощает все психические акты эмоция, направленная на один результат - спуск, во что бы то ни стало.

Такие доминантные состояния изучены выдающимся русским ученым академиком А.А. Ухтомским. Они глубоко присущи работе мозга. В реальной жизни они могут играть и положительную, но и иногда и глубоко отрицательную роль. Понимание механизмов доминанты позволяет найти ключ к овладению ей. Даже простое обращение внимания на то, что такие состояния возможны и проявляются в той или иной степени у каждого человека позволяет хотя бы иногда контролировать их. Почему бы при всепоглощающем желании вихрем промчаться по обледенелому склону, затмив всех промчавшихся раньше умелых лыжников, не остановиться на секунду и не оценить степень риска в сопоставлении с радостями будущих катаний и деятельности, которых можно лишиться в одну секунду?

Индивидуальные различия как раз и проявляются, в частности, в том, что у части людей такая остановка и переключение, хотя бы на мгновение, несмотря на доминанту, происходит автоматически, и они могут себя остановить в безрассудных ситуациях.

Другой тип характера проявляется, когда человек ведет себя согласно своему жизненному стереотипу в соответствующей ситуации и полностью подчиняется своей доминантной эмоции. Каждый горнолыжник может вспомнить о таких своих знакомых или даже друзьях, которые иногда даже после серьезных травм остаются при своем характере. Они бросаются вниз (или вверх - на парапланах, а теперь и самолетах) в упоении доминанты. В этом проявляется недостаточный сознательный контроль своего поведения.

Но как же научиться управлять собой? Методам и приемам такого управления посвящены множество трудов от коротких брошюрок из серии «10 способов понравиться шефу» до фундаментальных трудов, всеми признанных психологов. Подробное описание приемов и возможностей такого управления выходит за рамки данной статьи. Здесь же мы дадим простой рецепт развития у себя возможности остановки в тех случаях, когда это оправдано, импульсивного, обусловленного сильной эмоцией поведения. Приготовьтесь заранее, что обучение практическому его использованию потребует от Вас некоторых усилий, а также специальной тренировки, направленной на его усвоение в течение нескольких дней.

Рецепт этот основан на применении метода самонаблюдения. Для этого необходимо:

1. Научиться сразу же после завершения катания отмечать в записной книжке или с помощью диктофона моменты своего поведения, которые можно характеризовать как импульсивный, эмоциональный выбор варианта действий. Например, «Очень хотелось проскочить с ветерком по крутому склону, ринулся вниз…» или, наоборот, «Страшно даже смотреть было вниз, и ковырялся с остановками после каждого пологого косого спуска на пологом склоне». Важно отметить те случаи, когда Вы реагируете на ситуацию без обдумывания, эмоционально, без сознательного предвидения различных вариантов реакций, их возможных последствий и без рационального выбора того или другого варианта.
2. После нескольких дней такого самонаблюдения нужно просмотреть сделанные записи и выделить некоторые наиболее типичные для себя случаи эмоциональных, сознательно неконтролируемых типов действий. Далее можно их кратко обозначить условными словами или даже символами и задаться целью, отмечать подобные случаи непосредственно на склоне в виде кратких пометок.
3. Еще через несколько дней посчитайте число таких отметок за каждый день.
4. Две закономерности могут проявиться, как результат такого самонаблюдения. Первая - число случаев импульсивного эмоционального выбора варианта действий будет с течением времени уменьшаться. Вторая - в самых разных ситуациях, в том числе эмоционально насыщенных, будет все чаще само собой (непроизвольно) появляться осознание последствий выбора разных вариантов поведения. Осознанный же выбор даже иногда рискованных поступков может быть оправдан теми или иными целями и возможными их результатами.


Часть вторая: типы травм, наиболее частые при катании на горных лыжах и сноуборде.

Говоря о травмах, наиболее часто встречаемых у, катающихся на горных лыжах или сноуборде, можно выделить два основных механизма их развития. Первый связан с падениями лыжников при катании, а второй - со столкновениями горнолыжников / сноубордистов между собой и с различными препятствиями. Кроме того, существуют также обморожения, солнечные ожоги кожи и сетчатки глаза.

Начнем по порядку с первого: с падений. Всегда ли горнолыжники травмируются при падениях? Многие боятся падений, но все чаще из-за того, что, по их мнению, падения при спуске наносят ущерб их имиджу: раз падаешь, значит, не умеешь кататься. Это в глубине души, наверное, исповедуют все или почти все горнолыжники и сноубордисты. Конечно, к падениям приводят ошибки в технике спуска. Но, как ни странно, именно падения способны порой предотвратить травмирование горнолыжника или сноубордиста, если это падение предотвращает столкновение. Речь идет не только о новичках, которые не умеют остановиться иначе, как, только упав, скорее даже завалившись на бок, - такая фаза освоения горных лыж очень быстро проходит и сменяется фазой уверенного управления горными лыжами, когда человек может произвольно повернуть, погасить избыточное ускорение или остановиться. При этом постепенно увеличивается скорость спуска лыжника и, соответственно, нарастает кинетическая энергия, способная привести к травме. Соответственно, все зависит от способа погашения и направления действия этой силы при развитии экстренных ситуаций. Наилучшая ситуация - это когда кинетическая энергия гасится не резко и не приводит к неестественному перемещению частей тела друг относительно друга. Например, горнолыжник, упав на крутом склоне, скользит по гладкой снежной поверхности, его правильно отрегулированные крепления отстегнулись, освободив ноги, и горнолыжник, постепенно гася свою скорость, останавливается. Но такой “идеальный” путь при падении лыжник проделывает довольно редко. На его пути могут встретиться ямы, бугры и, следовательно, могут быть ушибы разных частей тела, чаще таза, бедер, головы, плеч, коленей. Ушиб головы с ушибом головного мозга называется сотрясением головного мозга и представляет серьезную угрозу для здоровья человека даже при быстро проходящих клинических проявлениях в виде легкой тошноты после травмы и/или кратковременной потери памяти на события, непосредственно предшествовавшие травме, то есть на обстоятельства падения и т.д.

При падении может произойти неестественное перемещение частей тела друг относительно друга, что может привести к растяжениям (по сути, частичным разрывам связок, укрепляющих суставы), разрывам связок и вывихам. Из наиболее частых травм этого разряда можно называть растяжения и вывихи плечевого и коленного суставов. И, наконец, самые тяжелые последствия - это переломы костей голени, рук, а также позвоночника.

Те же самые травмы могут развиться и без падения горнолыжника. В этом случае их тяжесть, как правило, существенно выше, так как вся энергия гасится исключительно за счет нагрузки на связочный аппарат суставов (главным образом, коленного) и кости голени. Речь идет о ситуациях, когда при движении горнолыжника лыжа или сноуборд попадает в мокрый тяжелый снег, в сетку заграждения склона или в другое препятствие. Второе условие такой травмы - это достаточно высокая скорость и несовпадение траекторий движения человека и "зажатой" в снегу или сетке лыжи или сноуборда. В таком случае освобождение ноги возможно лишь в случае правильно отрегулированных креплений: лыжа при критической нагрузке отстегивается, и все заканчивается испугом лыжника. Чего нельзя сказать о сноубордисте - зажатый сноуборд не отстегнется сам! Однако, нередко желание промчаться по склону так велико, что про регулировку креплений люди просто забывают и тогда, если они затянуты слишком сильно, лыжа в критический момент не освобождается и пострадавший горнолыжник получает растяжение или разрыв связок коленного сустава или еще хуже - винтообразный перелом голени. Нет необходимости останавливаться на том, что данный тип перелома относится к многооскольчатым со сложной линией перелома и соответственно при этом типе перелома крайне трудно сопоставление обломков костей и их сращение. Тут же следует отметить, что чрезмерно слабая затяжка креплений также нежелательна вследствие возможности их самопроизвольного отстегивания при спусках, что само по себе ведет к падениям в самый неожиданный и неподходящий момент. Вопросу регулировки креплений посвящено огромное количество статей в интернете (См., например, на сайтах http://www.skis.ru http://www.ski-club.org.ru и т.д.).

Заканчивая разговор в возможных травмах, получаемых при падениях, следует отметить их особенности при катании на сноуборде. Особенно при освоении техники катания на нем, наиболее часты ушибы коленей, таза - крестца и кистей, вследствие опоры именно на эти части тела при падениях.

Из других травм, получение которых возможно при катании на горных лыжах и сноуборде необходимо упомянуть всевозможные ушибы мягких тканей и переломы, которые могут быть следствием столкновений с другими лыжниками и препятствиями. Для того, чтобы избежать столкновения с другими лыжниками следует помнить одно общее, непререкаемое правило: в столкновении виноват верхний лыжник. Хотя следует тут же оговориться, что в каждой конкретной ситуации могут быть исключения из этого правила. Поэтому более верная его формулировка могла бы звучать так: «Будь предельно внимателен и ответственен за тех, кто находится ниже тебя по склону, однако не забывай и про тех, кто сверху». Так же надо помнить и о том, что каждый из лыжников своим поведением создает определенные условия для катания другим лыжникам. Поэтому, остановившись посередине склона, как минимум надо поскорее отойти на его край и в безопасное по рельефу место: в случае, если лыжник стоит в зоне, не просматриваемой сверху спускающимся горнолыжником, ответственность за возможный наезд на него лежит только на нем! А в практике горных лыж известно множество таких печальных случаев с трагическим исходом.

Часть третья: первая помощь при травмах.

Итак, теперь речь пойдет о лечении повреждений, полученных при катании на лыжах. В сущности, конечно, лечение должно проводиться специалистами, то есть врачами-травматологами. Однако, знание и умение выполнять некоторые приемы первой доврачебной помощи может существенно уменьшить осложнения травмы и даже сохранить жизнь.

Что надо знать и выполнять после повреждения? Во-первых, необходимо сразу оценить характер травмы и ее степень. Боль, отек, повреждения подкожной жировой клетчатки - не специфичные симптомы, они могут быть и в случае несерьезного ушиба, и тяжелого перелома. Чаще всего, разумеется, встречаются ушибы и растяжения (разрывы) связок. В этих случаях первая помощь заключается в охлаждении области повреждения и ограничении подвижности места ушиба. В качестве источника холода рекомендуется использовать полиэтиленовые мешочки со снегом. Важно только помнить, что чем раньше был применен холод, тем лучше. Известно, что охлаждение области травмы в первые минуты после падения позволяло восстановить функции и продолжить катание уже через несколько дней после травмы даже в тяжелых случаях. Почему холод? Дело в том, что любая травма, даже легкий ушиб, сопровождается нарушением целостности кровеносных сосудов, выходом крови в ткани, что формирует припухлость, вызывает боль и задерживает излечение. Холод препятствует этому, так как, прежде всего, вызывает вазоконстрикцию - сужение сосудов. Одновременно с наложением холода, необходимо ограничить подвижность в месте повреждения путем наложения тугой повязки. Некоторые правила наложения повязок показаны на иллюстрации.

Охлаждать область повреждения рекомендуется в течение первых суток после травмы. Иммобилизация (ограничение подвижности) при ушибах требуется в течение более 3-4 суток. Для этого можно использовать эластичные бинты. Средства, улучшающие кровообращение в области травмы (согревание, йодная сетка, физиотерапевтические процедуры, мази и др.), следует применять, начиная с 3-4 суток после повреждения.

Как правило, наиболее серьезные травмы при катании на лыжах представляют переломы и вывихи.
Вывих - стойкое смещение суставных поверхностей костей, которое вызывает нарушение функции сустава. В силу особенностей анатомического строения, наиболее часты вывихи плечевого сустава. Первым признаком является резкая боль и неестественное положение руки, которая самостоятельно не может принять обычное положение. При этом необходим как можно быстрее, пока не возник мышечный спазм, вправить вывих, однако, грамотно выполнить эту процедуру может только врач. Поэтому, если речь не идет о «привычном» вывихе, в течение нескольких часов необходима помощь квалифицированного врача. Попытка вправить вывих самостоятельно может значительно усугубить повреждения. Жесткая фиксация сустава, как правило, не требуется. В случае вывиха плечевого сустава рекомендуется подвесить руку на косынку. Для этой цели можно использовать шарф.

При переломах возникает неестественное положение конечности, специфический хруст при трении костных обломков (крепитация), резкая боль, усиление боли в области перелома при легком постукивании по кости. Не следует пытаться сопоставить костные отломки при закрытом переломе или вправлять их в рану при открытом переломе! Необходимо, прежде всего, произвести остановку кровотечения, обеспечить иммобилизацию поврежденной области и организовать скорейшую, но аккуратную транспортировку больного в травматологическое отделение ближайшей больницы для рентгенологической диагностики и лечения. При иммобилизация поврежденной области следует помнить основное правило: необходимо фиксировать два соседних сустава! При отсутствии специальных средств иммобилизации (специальные жесткие шины) можно зафиксировать область перелома ветками деревьев, лыжными палками и др. , скрепив их при помощи веревки или бугельного фала. Вопрос о наложении шины в «полевых» условиях всегда решается в зависимости от условий. Понятно, что подобная иммобилизация обычно не может быть полноценной, но она необходима для профилактики смещения костных отломков и перехода закрытого перелома в открытый при транспортировке пострадавшего. При довольно частом переломе берцовых костей перед транспортировкой необходимо закрепить жесткий предмет вдоль голени, зафиксировав соседние коленный и голеностопный суставы. Если подвижность места перелома не будет исключена, острыми краями костей могут быть повреждены нервы и сосуды. Если перелом открытый, на область повреждения необходимо наложить стерильную повязку. При наличии кровотечения используется кровоостанавливающий жгут.

По возможности, следует применить обезболивающие средства. Необходимо исключить любые лишние движения поврежденной конечности, поэтому не следует на склоне снимать горнолыжный ботинок.

Особенно опасны переломы позвоночника. Симптомами является сильная боль в позвоночнике. Может наблюдаться потеря способности двигать руками и ногами. Ниже перелома может ощущаться покалывание или нарушиться чувствительность. Скажите пострадавшему, чтобы он попытался не шевелиться. Его следует уложить на твердую поверхность (доски и т.п.) на спину. Следите за дыханием и кровообращением. Немедленно вызовите спасателей. Один человек должен встать на корточки за головой пострадавшего и придерживать ее руками в области ушей . Голову следует держать ровно. Если нет перелома шейного отдела позвоночника, то голову следует придерживать в слегка выгнутом кзади положении и придерживать нижнюю челюсть за ее углы выведенной кпереди, чтобы предотвратить западание языка в глотку и соответственно перекрытие им дыхательных путей (показано на рисунке). Поддерживайте туловище пострадавшего свернутой одеждой, подложенной с обеих сторон . Подложите между ногами мягкую прокладку и свяжите их вместе по бедрам, коленям и лодыжкам .

Если начинается рвота, необходимо повернуть голову набок, чтобы предотвратить затекание рвотных масс в дыхательные пути. Чистой салфеткой или платком, намотанным на руку, следует очищать полость рта от рвотных масс. Отвезите пострадавшего для госпитализации в лежачем положении. Категорически запрещается сажать пострадавшего, ставить его на ноги. Если вызов спасателей невозможен, человека необходимо уложить на твердую ровную жесткую поверхность - доски, носилки и т.п. В случае перелома шейного отдела позвоночника транспортировку осуществляют на спине с иммобилизацией головы, как при повреждениях черепа. Перекладывание и погрузку в транспорт осуществляют с особой осторожностью, лучше, если одновременно 3-4 человека, удерживая все время на одном уровне тело пострадавшего. Перемещайте пострадавшего только в крайних случаях, если этого требует его безопасность. Неосторожное движение может привести к полной парализации или смерти.

Несчастный случай происходит где-то на склоне, до автомобиля скорой помощи или любого другого транспортного средства пострадавшего еще надо доставить. Спасатели для этого используют специальную транспортировочную люльку - акью.

Реже встречаются при катании на лыжах ранения. Чаще это бывают повреждения камнями, металлическими предметами, кантами лыж. В данном случае необходимо наложение повязки, желательно стерильной.

Если сильное кровотечение вызвано повреждением крупных артерий, то для его остановки необходимо наложить жгут на ближайшую к ране область, находящуюся ближе к сердцу. Для этого можно воспользоваться любой веревкой, фалом бугеля и т.д. Помните, что жгут не накладывают на голое тело - надо положить материю. Максимальное время наложения жгута летом - 2 часа, зимой - 1 час. При большем сроке может произойти омертвение (некроз) тканей. Для контроля времени рядом со жгутом всегда надо зафиксировать записку со временем его наложения! Каждые 45 минут необходимо на 3-5 минут ослаблять жгут для восстановления кровообращения.

И, наконец, обморожения и ожоги. Признаком обморожения, является побледнение кожных покровов в месте воздействия низкой температуры и ветра, потеря чувствительности. Не в коем случае не следует растирать поврежденную область снегом или грубой тканью! Кристаллики снега и льдинок вызовут еще большее охлаждение участка растираемой ими кожи и к появлению микротравм и трещин кожи, потерявшей вследствие переохлаждения чувствительность. Согревание необходимо проводить обязательно постепенно: на склоне использовать тепло тела (рук) или легкое растирание теплой мягкой тканью. Рекомендуется также проводить постепенное общее согревание организма.
Профилактика ожогов несложна. В горах всегда, даже при отсутствии яркого солнечного света, используйте крем, защищающий от ультрафиолетовых лучей. Носите солнцезащитные очки. Если все же возник ожог глаза, в первое время рекомендуется наложение холода (холодная материя или снег) на область глазниц, пребывание в затемненном помещении несколько суток.


Часть четвертая: заключение.

Как ни странно, но вероятность получить серьезную травму при спуске с гор у людей, только что вставших на лыжи, не выше, а очень часто даже и ниже, по сравнению с теми, кто уже чувствует себя уверенным лыжником или сноубордистом. Связано это с осторожностью новичков и их высокой самокритичностью в отношении собственных возможностей, что порой заслуженно или нет, но отсутствует у опытных горнолыжников.

Для преодоления страха перед горными лыжами (для тех, кто хочет начать кататься, но боится травмоопасности этого вида спорта) или повышения безопасности катания опытных лыжников и написана эта статья. Кроме того, занимаясь горнолыжным спортом необходимо знать, где и какие виды травм подстерегают лыжников и как их можно избежать. Также может быть, что кто-то, отправляясь в горы, задумается о возможных последствиях и захочет обезопасить себя и застраховать свое здоровье перед поездкой. После прочтения этой статьи будет понятно, какие типы травм наиболее часты при катании на горных лыжах и сноуборде и, главное, какова их вероятность в зависимости от индивидуальных особенностей характера каждого лыжника.

Желаем Вам безопасного и приятного катания на горных лыжах!
Последний раз редактировалось Светик Вт сен 28, 2004 5:29 am, всего редактировалось 1 раз.
Движение - жизнь!!!
Аватара пользователя
Светик
Электрический чайник
Электрический чайник
 
Сообщения: 54
Зарегистрирован: Ср фев 11, 2004 4:06 am
Откуда: Ташкент-Москва

Re: Травмпункт

Сообщение Светик Вт сен 28, 2004 4:49 am

Лавина: добро пожаловать или посторонним вход воспрещен

Самую большую опасность для человека в горах представляют лавины. Надо сказать, что сама по себе лавина - это очень красивое зрелище. Но при этом - почти всегда смерть, от которой не убежишь: сухая лавина может мчаться со скоростью гоночного автомобиля. Впрочем, сухая она или мокрая - неважно. Скорее всего, она либо спрессует человека, либо он задохнется в снежной пыли.

В лавинах каждый год гибнет огромное количество людей. И не только на горнолыжных склонах. О чудовищной силе лавин ходят легенды. Хорошо известна история, как в 50-х годах на станции Делас в Швейцарии лавина сорвала с рельсов стотонный паровоз и швырнула его в здание вокзала. В долине Грос-Вальзер лавина похоронила целую деревню; другая полностью разрушила альпийскую гостиницу "Боденхауз". Лавина, сошедшая в 60-х годах с вершины Уаскаран в Перу погубила четыре тысячи человек. А через восемь лет с той же вершины в Андах сошла совсем уж чудовищная лавина, которая похоронила под собой город с двадцатью тысячами жителей. Несколько лет назад на горной трассе в Южной Осетии автобус, направлявшегося в Москву из Тбилиси, стоящий в пробке, был сметен с трассы сошедшей лавиной и скатился в ущелье. Если такое происходит с мирными жителями предгорий, естественно, в лавину можно попасть и катаясь в горах. Лавина - это не шутка. Лучший способ сохранить жизнь в лавине - вовсе не попадать в нее. Хотя с жертвами лавин иногда случаются прямо-таки волшебные истории. Известны случаи, когда райдерам удавалось на огромных скоростях уехать от лавины в сторону. Обычно такие высоты доступны только про-райдерам, но иногда везет и чайникам. Один начинающий горнолыжник проехал верхом на лавине, даже не поломав лыж. Правда, после этого случая он стал заикаться и на некоторое время забросил катание. Один начинающий бордер проехал по очень узкому кулуару на Эльбрусе, спустив лавину в его начале. Он проехал в ней, пропустил ее вперед. При этом, даже увидев на выкате большую массу снега, он не понял, что конкретно произошло. А потом ему все объяснили... Спасатели с Эльбруса, Чегета и Шхельды могут рассказывать такие истории часами.

Как избежать лавины

Смелость - это, конечно, хорошо, но не надо доводить ее до откровенного идиотизма. Никому ведь не хочется исключительно из собственной вредности зарыться в снег по самые уши? А значит, лавинную опасность надо уметь предвидеть заранее. Лавины можно избежать, если знать несколько простых правил и следовать им. Впрочем, никто не собирается говорить о биперах и рассказывать об опасности катания в одиночку. Это и так известно.

Нужно максимально тщательно выбирать маршрут для спуска. Прежде чем хорошенько разогнавшись, лететь вниз с горы, лучше узнать у какого-нибудь знакомого лавинщика (такими знакомствами, понятное дело, надо обзаводиться в первую очередь), чего сегодня можно ожидать от склона. По мере передвижения постоянно контролируйте состояние снега. Если вы видите след лавины из снежной доски, знайте, что рядом вас может поджидать такая же лавина. Интенсивный снегопад лучше переждать, кроме того, некоторое время после него тоже лучше не выезжать на склон, пока не осядет снег или не сойдут лавины.

Сомнительный склон лучше пересекать по одному, не останавливаясь. При этом необходимо двигаться как можно дальше от места возможного схода лавины. Как правило, безопасен путь по гребню хребта, а вот на выступ карниза ни в коем случае выезжать нельзя.

Если надо пересечь явно опасное место, один человек с бипером должен проверить склон. Этого человека нужно страховать альпинистским репшнуром или лавинной лентой. Но одной проверки недостаточно. У лавин есть предательская привычка выбирать третьего сноубордиста в цепи едущих.

Поведение в лавине

При попадании в лавину не нужно пугаться. Важно попытаться удержаться на поверхности лавинного потока и двигаться к его краю. Если лавина небольшая, можно "спрятаться" от нее: затормозить на время свое движение на естественном барьере и пропустить основную массу снежного потока.

Если лавина захватила ноги и тащит вниз, нужно делать плавательные движения руками, пытаясь выплыть на поверхность. Кроме того, нужно цепляться за любое препятствие по пути. Если можете, отстегните доску. Но из креплений вытаскивайте только обе ноги сразу, т.к. если отстегнуть только одну ногу, из-за нагрузки на коленный сустав пристегнутой ноги и происходит перелом кости. Если все равно происходит погружение в лавинный поток, то просто необходимо закрыть лицо руками, создавая пространство для дыхания.

В момент остановки лавины нужно сделать все, чтобы образовать воздушную полость вокруг своей головы и грудной клетки прежде, чем лавина уплотнится. При остановке потока нужно попытаться взломать снег и поднять одну руку. Известны случаи, когда это спасло жизнь попавшим в лавину людям.

Спасательные работы

Попавшие в лавину люди могут погибнуть от тяжелых травм во время перемещения лавинного потока, при ударах о деревья, камни и неровности рельефа. Однако в большинстве случаев смерть наступает от удушья. Снег попадает в рот жертвы и давит на ее грудь. При остановке лавинного потока снег откладывается настолько плотно, что человек становится настолько беспомощным и не может двигать ни руками, ни ногами. Единственная возможность спасти жизнь попавшего в лавину человека - это быстрые и правильно организованные спасательные работы.

Шансы на то, что засыпанный лавиной человек останется жив, быстро уменьшаются по мере увеличения промежутка времени до его извлечения из снега. По статистике, при откапывании попавшего в лавину человека через десять минут в живых остаются около 70%, через час - 30%, а после двух часов - менее 20%.

Известны исключительные случаи, когда в живых оставались люди, откопанные через трое суток и более, вот только такое случается крайне редко. Обычно два часа - предел времени, в течение которого засыпанный может оставаться живым. В снегу, благодаря его пористости, содержится достаточно воздуха, однако в течение двух часов вокруг лица человека, засыпанного лавиной, образуется ледяная маска, которая не дает дышать.

Бипер - это, конечно, хорошо. И лучше взять его с собой при внетрассовом катании. Однако иногда при сильном ударе или резком охлаждении с ним могут возникнуть проблемы. Но даже в этом случае можно найти попавшего в лавину. Члены группы должны отметить место, где они в последний раз видели пропавшего на поверхности. И если группа достаточно велика, кто-то должен отправиться за помощью, а другие в это время должны искать пропавшего. Участок ниже этой точки нужно особенно тщательно обследовать с помощью лавинного щупа.

Кроме того, надо осмотреть склон, чтобы найти любые следы - обломки снаряжения или обрывки одежды. Вблизи этих следов тоже нужно искать, а также в тех местах, куда мог попасть человек: естественные преграды рельефа, деревья на пути схода лавины, особо крупные нагромождения снега на поворотах и места, где часть лавины останавливается. Когда попавший в лавину найден, прежде всего надо очистить рот пострадавшего от снега и сделать ему искусственное дыхание.
Движение - жизнь!!!
Аватара пользователя
Светик
Электрический чайник
Электрический чайник
 
Сообщения: 54
Зарегистрирован: Ср фев 11, 2004 4:06 am
Откуда: Ташкент-Москва

Re: Травмпункт

Сообщение Светик Вт сен 28, 2004 5:10 am

Солнце, снег, лыжи...

Приближается новый горнолыжный сезон. Чистый воздух гор, снег, активные занятия спортом, загар под ласковым солнцем... Нет проблем, мы поможем вам выбрать вариант отдыха по вашему вкусу, но сначала немного о загаре.

С детства мы приучены к тому, что нет ничего лучше для здоровья, чем пребывание на солнышке. Но в последнее время споры о пользе и вреде загара становятся все острей.

Солнечные лучи

Ультрафиолетовая часть спектра делится на три области: UVC (с длиной волны до 280 нм), UVB (280-320 нм) и UVA (320-400 нм). В период наивысшего солнцестояния до земной поверхности доходит примерно 10% В-лучей и 90% А-лучей.

Самые активные и опасные для человека С-лучи задерживает озоновый слой, но по мере своего разрушения, он уже не может служить эффективной защитой. [В медицине этот вид ультрафиолета используется для обеззараживания медицинской техники, инструмента и материалов. Известен не только своими бактерицидными свойствами, но и способностью проникать в кожу и вызывать мутации.]


Веские причины для любви

Еще в начале века загар рассматривался как эффективное средство в лечении туберкулеза кожи и считался полезным для здоровья. И в настоящее время он продолжает применяться для лечения таких кожных заболеваний как псориаз, отмечаемый у 2% людей европейского происхождения, экзема, угревая сыпь.

Проникая в кожу ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в нашем организме активной формы витамина D и помогают наладить правильный обмен кальция и фосфора, необходимых для мышц и костей, заживления ран. УФ-лучи активизируют процессы дыхания, кровообращения, обмена веществ, эндокринную деятельность, помогают зимой и весной бороться с простудными заболеваниями.

Существуют сезонные изменения в летальности от сердечно-сосудистых заболеваний и их факторов риска, частично объясняемые уменьшенным пребыванием под солнцем в зимнее время. Поскольку ишемическая болезнь сердца является важной причиной смерти, даже умеренное защитное действие пребывания под солнцем приводит к значительному снижению летальности.

УФ-лучи также считаются неплохим антидепрессантом, положительно влияя на наше душевное равновесие. Сезонные вариации пребывания под солнцем лежат в основе пропорционального изменения эпизодов депрессии.

Предполагается также, что пребывание под солнцем уменьшает частоту рассеянного склероза.

Немаловажным результатом пребывания в лучах Солнца является хороший косметический эффект. Великая француженка Коко Шанель ввела моду на загар в начале прошлого столетия. И до сих пор бронзовый оттенок кожи остается популярным, ассоциируясь со здоровьем и сексуальностью. А о том, как привлекают к себе внимание окружающих где-нибудь в феврале или марте загорелые дамы и мужчины, - и говорить нечего.

Не навреди

Если кожа подвергается достаточно длительному воздействию солнца, ее естественной защиты от ультрафиолета становится недостаточно. В-лучи начинают проникать в глубь кожи, повреждая стенки клеток и вызывая солнечные ожоги. После такого ожога в коже увеличивается количество меланина, который вырабатывают клетки меланоциты. В результате мутаций, происходящих в этих клетках, может образоваться опасная опухоль - меланома. Наибольшему риску подвергают себя люди, подставляющие солнцу части тела, обсыпанные родинками.

Что касается лучей спектра А, то они долгое время считались безобидными, ведь даже в избытке они не вызывают ожогов и дискомфорта. Но в последние годы выяснилось, что в отличие от В-излучения, действующего только на верхний слой кожи, А-лучи проникают в ее глубинные слои, нарушая синтез коллагена и эластина белков, отвечающих за эластичность кожи. В результате кожа теряет упругость, становится более тонкой и склонной к морщинам. Этот процесс специалисты называют фотостарением. Показано, что лучи спектра А убивают лейкоциты — важнейшую часть иммунной системы человека, делая организм открытым для инфекций. А-лучи также несколько изменяют строение клеток кожи, вызывая различные аллергические реакции на солнечный свет.

Кроме того, все солнечные лучи вызывают образование в коже свободных радикалов - эти агрессивные отрицательно заряженные частицы разрушают клетки кожи, что приводит к ее старению. Отрицательное влияние ультрафиолета на кожу имеет свойство накапливаться. Это значит, что, если последние 10 лет вы проводили свои каникулы преимущественно на пляже, поджариваясь на солнышке, то шанс получить первые морщины появится у вас на пять лет раньше обычного срока.

По мнению медиков, сегодняшний уровень ультрафиолетового излучения вызывает масштабные повреждения ДНК и становится причиной необратимых изменений в организме. Доказано, что геном может быть существенным образом поврежден под воздействием лучей спектра А и В. В результате многолетних научных исследований показано, что УФА-лучи поглощаются хромофорами, превращающими их энергию в энергию свободных радикалов, способных повреждать генетический материал. Таким образом происходят специфические изменения в ДНК под действием УФА-лучей. Что касается УФВ-лучей, то они поглощаются непосредственно ДНК. Следовательно сами вызывают изменения в ней.

Человек располагает всевозможными системами естественной защиты, которые препятствуют повреждению ДНК, - речь идет о солнцезащитной функции кожи.

При каждом появлении на солнце эти системы самозащиты активизируются:

ДНК меланоцитов, приказывает им синтезировать меланин - так образуется загар;
автоматически утолщается эпидермис;
начинают работать некоторые ферменты, которые инактивируют свободные радикалы;
другие ферменты активируются для обнаружения и исправления всех аномалий, возникших в структуре ДНК.

Считается, что в течение жизни кожа способна защитить организм от воздействия ультрафиолетовых лучей лишь 50 000 часов (светлокожие блондины) и 150 000 часов (смуглые брюнеты).

Однако эти системы самозащиты эффективны не на сто процентов. Во-первых, степень их активности зависит от фототипа человека и его индивидуальных особенностей. Кроме того, их возможности не безграничны, то есть, при перенасыщении наступает сбой в работе системы. Вот почему ДНК все же может оказаться значительно поврежденной. На конференции дерматологов в Сан-Франциско в марте 2003 г. специалисты однозначно заявили о том, что увлечение загаром с точки зрения вреда для человеческого организма во много раз опаснее, чем курение. Рак кожи — самая страшная разновидность рака, смертность от меланомы достигает практически 100%. И тут виновато только солнце.

О безопасности и здоровом загаре

Так что же, вообще теперь не загорать, - спросите вы? Загорать, помня о приемах самозащиты и о том, что от солнца можно получать только полезный эффект, если всегда следовать правилу - все хорошо в меру. Начиная с первых лет жизни общение с солнцем должно быть аккуратным и максимально безопасным. В противном случае возникает реальная возможность утратить генетическую способность кожи к самовосстановлению после контакта с солнцем.

Регулируйте время пребывания на солнце. Если вы не слишком светлокожий человек и загораете в первый раз, вам достаточно дозы 2 МЭДа. "Беднолицым" время загара следует сократить, а если он достаточно плотный, - увеличить.
Избегайте полуденного солнца - с 11 до 15 часов, в это время действуют не столько ультрафиолетовые, сколько тепловые лучи. А чтобы вообще не думать о солнце, лучше первый раз появиться на горе во второй половине дня. По мере того как кожа темнеет от загара, доза облучения может постепенно возрастать. Такая методика исключает неприятные последствия и делает загар долговечным.
Не думайте, что оставаясь в тени, одежде, вы избежите солнечных лучей. Хлопок, например, пропускает до 6% УФ-лучей (мокрый хлопок - до 20), вода - до 60 (если вы погрузились на глубину полметра). При сегодняшнем уровне солнечной активности медики советуют пользоваться солнцезащитными средствами и кремами даже в пасмурную погоду, потому что облака пропускают до 80% ультрафиолетовых лучей.
Собираясь в горы, не забудьте о специальных cолнцезащитных кремах.
Ультрафиолет отрицательно воздействует на глаза, в частности, на светопреломляющие среды и световоспринимающую оболочку. Очки с УФ-фильтрами помогут предохранить не только глаза, но и кожу вокруг них.
Еще одно уязвимое место - кожа губ, которая не вырабатывает меланина, а значит не защищена от вредного воздействия ультрафиолета. Используйте бальзам для губ с УФ-фильтром.
Помните, что больше всего страдают волосы - они иссушаются, выгорают, становятся ломкими и тусклыми. Так что любой головной убор придется кстати.
Чтобы ослабить чувствительность кожи к солнечным лучам, включайте в рацион больше продуктов, содержащих витамин С и РР (аскорбиновую и никотиновую кислоту). И еще об овощах и фруктах: некоторые из них способствуют загару, например, морковь и абрикосы, богатые бета-каротином и придающие коже оранжевый оттенок. Особого упоминания достойны помидоры, содержащие ликопен - вещество, стимулирующее выработку в организме меланина, а значит - загара.

Солнцезащитные средства

В основе этих средств лежат солнцезащитные фильтры от UVA и UVB-лучей. Эти фильтры действуют как микроскопические зеркала, отражая солнечные лучи разной длины. Это дает возможность увеличить время безопасного пребывания на солнце в несколько раз.

Фильтры бывают органического и неорганического, минерального происхождения (в основном это диоксид титана). Считается, что минеральные фильтры менее аллергенны, так как они не проникают в глубь кожи, а остаются на ее поверхности. В состав средств, как правило, входит также витамин Е, способствующий регенерации клеток кожи во время загара и нейтрализации свободных радикалов.

А теперь о том, как выбирать солнцезащитные средства.

Солнцезащитный фактор (Sun Protective Factor, SPF или IP) того или иного средства показывает, во сколько раз дольше, нанеся это средство, можно находиться на солнце, не опасаясь ожога. В индексации кремов учитываются тип кожи, цвет волос, наличие веснушек, способность к загару и даже скорость проявления солнечных ожогов. Например, обладатели светлой кожи, которые легко обгорают за 5 минут, при использовании крема с SPF 20 могут находиться на солнце 100 минут, то есть чуть более полутора часов. Смуглокожие брюнеты, легко переносящие ультрафиолет в течение часа, нанеся то же самое средство, могут наслаждаться солнцем 1200 минут - почти круглые сутки. Однако целиком полагаться на цифровую индексацию не советуют даже разработчики солнечной косметики - ориентируясь на шкалу индексов, отдавайте предпочтение цифрам повыше. SPF рассчитывается в лабораториях, исходя из нормы 2 мг продукта на 1 кв. см кожи. К сожалению, при определении SPF невозможно учесть конкретные условия. Поэтому при расчете необходимого именно вам SPE, нужно делить полученное время на 2-2,5 и обязательно обращать внимание на дополнительные свойства кремов, например, водостойкость (waterproof), устойчивость к песку (sandproof) и поту (sweat resistant).

Следует также учитывать, что солнцезащитный крем начинает действовать через 5-10 минут после нанесения - поэтому его следует накладывать дома. Перед выходом на улицу, тщательно, равномерно, до полного впитывания.

Счастливого вам отдыха! И пусть солнце будет Вам на пользу!
Движение - жизнь!!!
Аватара пользователя
Светик
Электрический чайник
Электрический чайник
 
Сообщения: 54
Зарегистрирован: Ср фев 11, 2004 4:06 am
Откуда: Ташкент-Москва

Сообщение Romeo Вт янв 25, 2005 10:21 am

Кто-нить расскажет, чо там с Shaman'ом приключилось в это воскресенье?! Кто чо говорит... говорил ему, блин, не пить на склоне, хватит! :evil:
А вообще сезон очень травматичный... Пахей в один день с моей тещей вывихнули ноги... вот жена в субботу потянула свое, и без того, больное колено... там вон Кэт прилетала с другами, так один из них там в Чимгане чонто переломал...
People, be careful!!! :wink:
А ты "бельдерзаяц"???
Аватара пользователя
Romeo
Семья
Семья
 
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: Пн фев 09, 2004 1:13 pm
Откуда: Москва(бывший узбек)

Сообщение Den Вт янв 25, 2005 7:14 pm

I chto slychilos s Shamanom :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Chto v byben polychil??? :wink:
Аватара пользователя
Den
Самовар
Самовар
 
Сообщения: 111
Зарегистрирован: Сб мар 20, 2004 1:32 am
Откуда: Dubai

Сообщение Shaman Ср янв 26, 2005 2:06 pm

Короче все нормально просто мы с Исей вдвоем спускались очень поздно со склона и заехали правее красного гребня, а потом ещё и его очки поехали искать под 6-ой опорой , которые он уронил когда хохотал. Ну и выползли на трассу очень поздно. А потом он чон-то упал и стал кряхтеть, я подъехал и не заметил бугорок и при торможении левой лыжей по правой голени въехал!!! Прорсто не приятно, но так все нормально!!! :P :P :P
Born to be wild.
Аватара пользователя
Shaman
Профессиональная кофемашина
Профессиональная кофемашина
 
Сообщения: 478
Зарегистрирован: Чт фев 12, 2004 1:36 am
Откуда: Ташкент

Сообщение Romeo Ср янв 26, 2005 6:18 pm

Shaman, сурьезно говорю!!! Харош пить на склоне!!! Вы оба с Индусом как эти, те самые... всегда и везде и колличество не важно! Завязывайте! А то на склон скоро пускать вас не будем... вот и полетел в этот раз по этой же причине... слышал я, каков ты был, когда спустился... И не обижайся на меня, желаю лучшего! Пишу тут, чтобы стыдно стало! Индуса вон как на собаке стебанули, не знал, куда деться потом!!! Я все сказал! :evil:
А ты "бельдерзаяц"???
Аватара пользователя
Romeo
Семья
Семья
 
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: Пн фев 09, 2004 1:13 pm
Откуда: Москва(бывший узбек)

Сообщение Shaman Пн янв 31, 2005 7:03 pm

И это говоришь мне ты??? Рома. :evil: :evil: :evil: :evil:
Born to be wild.
Аватара пользователя
Shaman
Профессиональная кофемашина
Профессиональная кофемашина
 
Сообщения: 478
Зарегистрирован: Чт фев 12, 2004 1:36 am
Откуда: Ташкент

Сообщение Romeo Пн фев 07, 2005 12:09 pm

Вчера Женька (Же) от ёлки вылетел так, что призимлился на спину, на холку... повредил позвоночник, что именно и как серьезно пока не знаю, спускался сам, но еле ходит, позвоночник отек... вчера повезли его в больницу! Жаль парня, теперь долго кататься не сможет! :cry:
И к тому же Женька просто отлично прыгает... случайность, стечение обстоятельств! :(
Будьте осторожны!!!
А ты "бельдерзаяц"???
Аватара пользователя
Romeo
Семья
Семья
 
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: Пн фев 09, 2004 1:13 pm
Откуда: Москва(бывший узбек)

Сообщение Romeo Пн фев 07, 2005 1:39 pm

Слава Богу все обошлось! [-o< Снимок показал, что все позвонки целы и все нормально, просто очень сильный ушиб! Теперь дома неделю минимум постельный режим :smt015 , мази и все такое... :smt033 :smt030
А ты "бельдерзаяц"???
Аватара пользователя
Romeo
Семья
Семья
 
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: Пн фев 09, 2004 1:13 pm
Откуда: Москва(бывший узбек)

Сообщение Shaman Пн фев 07, 2005 3:19 pm

Короче мазь заказали 11-го москвичи привезут, так что в норме, только мне не вериться, что её здесь нету она должна где-то быть, сейчас с лекарствами проблем нету в городе!!!
Born to be wild.
Аватара пользователя
Shaman
Профессиональная кофемашина
Профессиональная кофемашина
 
Сообщения: 478
Зарегистрирован: Чт фев 12, 2004 1:36 am
Откуда: Ташкент

Сообщение madmax Пт фев 11, 2005 3:59 pm

Городская поликлиника, процедyрный кабинет, клизма, очередь, талоны....
Процедyрная сестра: талон! Впрыскивает. Cледyющий! Талон! Впрыскивает Cледyющий! Талон! Впрыскивает... как нет талона? - Медленно втягивает образовавшyюся жидкость обратно в клизмy. Cледyющий!......

От несоблюдения техники безопасности, человек может не только
умереть, но и родиться.
Аватара пользователя
madmax
Профессиональная кофемашина
Профессиональная кофемашина
 
Сообщения: 1734
Зарегистрирован: Чт фев 12, 2004 4:24 am
Откуда: Ташкент/Германия

Сообщение Romeo Ср фев 16, 2005 7:49 pm

В воскресенье в конце дня, Серега, Трущов старший, то бишь Женькин (Же) старший брат, на нижней трассе, после дня катания наверху, сломал ногу... но видимо легкий перелом, или даже трещина, потому что он остался еще на понедельник, но кататься не смог... сейчас в гипсе... но, говорит, на Бельд буду ездить, пусть не кататься, хоть тусоваться!
Слишком травматичный сезон получается! И какой-то семейный! :evil: Я уже сам боюсь! :evil:
А ты "бельдерзаяц"???
Аватара пользователя
Romeo
Семья
Семья
 
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: Пн фев 09, 2004 1:13 pm
Откуда: Москва(бывший узбек)

Сообщение Shaman Пн фев 28, 2005 5:36 pm

Romeo ты про себя подумал? Если да то енто зря . :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Born to be wild.
Аватара пользователя
Shaman
Профессиональная кофемашина
Профессиональная кофемашина
 
Сообщения: 478
Зарегистрирован: Чт фев 12, 2004 1:36 am
Откуда: Ташкент

Сообщение ЛavInA Пн фев 28, 2005 11:31 pm

а я вот ногу растянула...неделю уж как дома бездельничаю :cry:
Аватара пользователя
ЛavInA
Профессиональная кофемашина
Профессиональная кофемашина
 
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 23, 2004 9:29 pm
Откуда: Ташкент

След.

Вернуться в Горы

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron